El 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, una fecha que busca concienciar sobre la importancia de cuidar de nuestra salud física y mental. Según la Organización Mundial de la Salud, el autocuidado es “la capacidad de los individuos, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a la enfermedad y la discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención sanitaria”.
El autocuidado implica adoptar hábitos saludables que nos permitan mejorar nuestra calidad de vida y prevenir o reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. La International Self-Care Foundation ha identificado 7 pilares fundamentales para el autocuidado, que nos guían en el camino hacia una vida más saludable y equilibrada:
- Alfabetización en salud: Conocer y comprender información básica sobre salud nos empodera para tomar decisiones informadas y responsables sobre nuestro bienestar.
- Bienestar mental: Es fundamental dedicar tiempo a actividades que nos brinden satisfacción y reduzcan el estrés en nuestras vidas, cultivando una salud mental positiva y resiliente.
- Actividad física: Incorporar una rutina de actividad física regular contribuye a mantener un cuerpo sano y una mente más clara y enérgica.
- Alimentación saludable: Una alimentación balanceada y adecuada es esencial para nutrir nuestro organismo y prevenir enfermedades.
- Evitar o mitigar riesgos: Ser conscientes de los riesgos y malas prácticas en nuestro entorno nos permite tomar precauciones para evitarlos y proteger nuestra salud.
- Buena higiene: Mantener hábitos de higiene adecuados nos protege de enfermedades y promueve una vida más saludable.
- Uso racional y responsable de productos, servicios, diagnósticos y medicamentos: Utilizar de forma adecuada los recursos de salud disponibles es esencial para evitar problemas y garantizar una atención efectiva.
Pero el autocuidado no solo se refiere al aspecto físico, sino también al emocional y psicológico. La salud mental es un componente esencial de la salud general y tiene un impacto directo en nuestro bienestar, nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestro rendimiento. Por eso, es fundamental cuidar de nuestra salud mental y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
En este marco, el Centro de Psicología Aplicada y el Fondo de Innovación para la Competitividad del Gobierno Regional del Maule nos invitan a participar en el proyecto “Cuidándome”. Iniciativa que busca promover el cuidado de nuestra salud mental a través de una aplicación especialmente diseñada para tal fin, donde podremos acceder a herramientas y estrategias que nos ayudarán a cuidar y fortalecer nuestro bienestar psicológico.
“El estrés, la ansiedad y la depresión son problemas crecientes hoy en día. Queremos empoderar a las personas dándoles herramientas para gestionar sus emociones y pensamientos, a través de esta app “, señaló Nadia Ramos, directora del proyecto y del Centro de Psicología Aplicada, perteneciente a la Facultad de Psicología de la Universidad de Talca.
“Parte del trabajo consiste en que las personas vayan monitoreando cómo se sienten y qué les ocurre cuando aplican o no una estrategia determinada. La idea detrás de esto es que las personas puedan descubrir cómo sentirse mejor, ya que todos los días enfrentamos situaciones diversas, pero no siempre sabemos cómo manejarlas de la mejor manera posible. Actualmente comenzaremos la fase de prueba por lo que están invitados a participar”, agregó la directora.
Si deseas sumarte a esta valiosa iniciativa y comenzar a cuidar tu salud mental, te invitamos a visitar la página oficial del proyecto en www.cuidandome.cl. Allí encontrarás más información sobre cómo participar del estudio de la aplicación, colaborando a comprender qué y cómo funcionan las estrategias para las diferentes personas.
En el Día Internacional del Autocuidado, recordemos que la salud es nuestro bien más preciado, y cuidar de ella es una responsabilidad y un acto de amor hacia nosotros mismos; pero también hacia nuestros seres queridos. Implementar medidas de autocuidado en nuestra rutina diaria nos permitirá disfrutar de una vida más saludable, plena y feliz.